Mulți oameni experimentează o senzație neplăcută de furnicături în mâini după ce au dormit sau au lucrat mult timp la computer, atribuind-o oboselii obișnuite. Am testat o metodă veche, numită adesea „tehnica de scuturare”, și chiar ajută la restabilirea rapidă a fluxului sanguin acasă, fără a utiliza echipamente scumpe. În acest articol, vom analiza ce obiceiuri de zi cu zi provoacă amorțeală și cum trucurile populare testate în timp ajută la ameliorarea stării în câteva minute.
Cauzele disconfortului în viața de zi cu zi
Adesea amorțeala în palme este asociată cu banal compresia terminatiilor nervoase sau stagnarea limfei. În practica mea, urmărirea poziției mâinilor în timpul utilizării unui smartphone s-a dovedit a fi cea mai eficientă. Mulți oameni țin gadgetul cu degetul mic de dedesubt, ceea ce creează o presiune excesivă asupra nervul ulnar și provoacă pierderea senzației la degete.
-
Țineți-vă brațele ridicate mult timp în timp ce conduceți.
-
Obiceiul de a dormi cu palma sub cap sau sub pernă.
-
Lucru monoton cu un mouse de computer fără un mouse pad cu suport.
-
Purtarea de pungi grele pe cotul cotului.
Nuanță secretă: dacă amorțeala te ia prin surprindere, încearcă să faci exercițiul „mână liberă” – trebuie să ridici mâinile în sus și să le agiți puternic timp de 30 de secunde pentru a stimula microcirculația.
Modalități dovedite de a ameliora starea
Unul dintre cele mai eficiente trucuri de uz casnic este folosirea aplicatoare sau o minge de tenis obișnuită. Am încercat să rostogolesc mingea cu palma mâinii pe o suprafață tare timp de câteva minute și a îndepărtat spasm muscularcare este adesea adevărata cauză a amorțelii.
-
Folosind suporturi speciale pentru încheietura mâinii la tastare.
-
Faceți pauze regulate la fiecare 40 de minute pentru a vă roti încheieturile.
-
Controlul posturii, deoarece tensiunea din gât adesea „da” palmei.
-
Aplicați un prosop cald și uscat în zona antebrațului.
Circulaţie în mâini depinde direct de cât de relaxați sunt mușchii centurii scapulare. Adesea, este suficient să faci câteva rostogoliri adânci a spatelui cu umerii pentru a simți că căldura revine la vârful degetelor. Această metodă este fără efort și se încadrează perfect în programul tău de lucru.
Întrebări frecvente:
De ce îmi amorțiesc palmele noaptea?
Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza unei poziții incomode în care flux sanguin normal în membre.
Încărcarea obișnuită ajută?
Da, mișcările simple de rotație cu periile ajută la dispersarea stagnării și la restabilire sensibilitate tesuturilor.
Pot folosi apa rece?
Este mai bine să alternați apa caldă și rece, deoarece frigul ascuțit poate provoca spasm vascular suplimentar.
Are aceasta legatura cu alimentatia?
Unii notează că excesul de sare din dietă provoacă umflături care se comprimă nervul median.
Ai nevoie de echipament special de antrenament pentru asta?
În viața de zi cu zi, un expandor obișnuit sau orice obiect care poate fi strâns ușor în mână este suficient.
Cât de repede ar trebui să dispară amorțelul după încălzire?
De obicei, furnicăturile dispar în două sau trei minute după o mișcare viguroasă.
Schimbările regulate ale poziției corpului și exercițiile fizice simple stau la baza menținerii confortului în mâini. Prevenirea tensiunii în viața de zi cu zi ajută la evitarea senzațiilor neplăcute în viitor.
