Mulți au observat că după ce urmăresc serialul lor preferat timp de două ore, apare o greutate în cap, iar pe tensiometru apar numere neplăcute. Am hotărât să testez singur modul în care șederea regulată pe termen lung afectează starea vaselor de sânge și ce metodă simplă de uz casnic ajută la evitarea „presiunii de la televizor” fără efort suplimentar.
Când înghețăm în fața ecranului, circulaţie încetinește, iar mușchii picioarelor, care funcționează în mod normal ca o „a doua inimă”, sunt opriți din proces. Ca urmare, sângele stagnează, iar inima trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a o împinge.
Mulți oameni folosesc metoda „publicitate activă”. De îndată ce începe blocul de anunț, mă ridic și fac acțiuni simple care s-au acumulat de-a lungul anilor de înțelepciune populară.
-
Se rostogolește de la călcâi până la picioare chiar în fața canapelei.
-
Respirație abdominală profundă pentru a ameliora spasmul de la diafragmă.
-
Întindere simplă a brațelor în sus pentru a deschide pieptul.
-
Mergeți pe loc pentru câteva minute.
O nuanță secretă: dacă bei apă curată cu înghițituri mici în timp ce privești, vâscozitatea sângelui rămâne normală, ceea ce facilitează foarte mult munca vaselor de sânge chiar și în absența mișcării.
Este important să înțelegeți asta sarcina statica este un inamic invizibil. Când gâtul este înclinat înainte spre ecran, arterele importante sunt ciupit. Am încercat să schimb poziția pernei și am observat că chiar dacă îmi înclin ușor capul înapoi reduce riscul durerilor de cap de seară.
Practica populară arată că frecarea obișnuită a mușchilor gambei după o perioadă lungă de ședere ajută la „descărcarea” capului. Acest lucru se explică prin faptul că întoarcem cu forță sângele de la extremitățile inferioare în centru.
-
Nu sta cu picioarele încrucișate.
-
Este mai bine să vă mențineți picioarele paralele între ele pe podea.
-
Este util să faci o „bicicletă” cu picioarele în aer la fiecare jumătate de oră.
Experiența mea a confirmat că chiar și 30 de secunde de strângere și desfacere intensă a pumnului în timpul unui film ajută la menținerea
tonul vascular normal.
Multă vreme s-a crezut că doar lumina în sine de pe ecran este dăunătoare, dar practica demonstrează că problema este imobilitatea. Corpul literalmente „adoarme” într-o poziție verticală sau așezată, ceea ce creează stres pentru întreg sistemul cardiovascular.
Întrebări frecvente:
Cum poți înțelege rapid că tensiunea arterială a început să crească în timp ce stai pe scaun?
De obicei, există o ușoară senzație de pulsație în tâmple sau o senzație bruscă de căldură în față.
Ajută o pernă lombară obișnuită?
Da, ajută la menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale și la evitarea ciupitului vaselor de sânge din zona pelviană.
Este posibil să te uiți la televizor în timp ce stai întins?
Poziția orizontală este mai fiziologică pentru fluxul sanguin dacă capul nu este ridicat prea sus pe perne.
Câte minute poți sta fără să te miști în siguranță?
Utilizatorii experimentați respectă regula celor patruzeci de minute, după care este necesară o scurtă plimbare.
Temperatura din cameră afectează experiența de vizionare?
Într-o cameră înfundată, vasele de sânge se dilată și sângele se îngroașă, ceea ce duce rapid la disconfort și sărituri în citiri.
Ajută băile reci pentru picioare după ce ați stat mult timp?
Aceasta este o modalitate excelentă de a reda rapid tonusul venelor și de a calma senzația de greutate la sfârșitul serii.
Schimbările regulate de postură și mișcările simple în timp ce vizionați vă permit să vă bucurați de conținut fără a vă afecta bunăstarea generală. Obiceiurile potrivite transformă relaxarea obișnuită într-o distracție sigură. Înțelegerea modului în care funcționează corpul tău te ajută să fii atent până la culcare. Controlul poziției corpului este cel mai accesibil mod de a menține sănătatea vasculară. Metodele simple de acasă sunt adesea cele mai eficiente pe termen lung. Implementarea treptată a acestor reguli face viața mult mai confortabilă.
