Nevoia constantă de a mușca capacul unui stilou sau vârful creionului este adesea percepută ca un obicei prost, dar de fapt este un mecanism testat în timp pentru ameliorarea stresului în exces. Dacă faci asta, înseamnă că creierul tău caută o modalitate ușoară de a te concentra și de a te calma instantaneu printr-o acțiune mecanică. Am studiat modul în care acest ritual de gospodărie ajută să facă față stresului și cum poate fi înlocuit fără a dăuna imaginii.
Mulți oameni folosesc mestecatul obiectelor ca o formă de relief senzorial. Când ne confruntăm cu un exces de informație, sistemul nervos are nevoie de o ieșire fizică. Mestecatul activează mușchii maxilarului, care trimite un semnal către anumite părți ale creierului responsabile pentru calm.
În înțelepciunea populară, astfel de acțiuni sunt asociate cu anxietatea de „mâncare”. Am încercat să înlocuiesc mânerul obișnuit cu alternative speciale și am observat că efectul rămâne dacă se menține ritmul mișcărilor.
Nuanță secretă: dacă aveți nevoie urgent să vă concentrați, încercați să nu mestecați un obiect, ci pur și simplu strângeți maxilarul timp de 5 secunde și relaxați-vă – acest lucru dă un efect similar de repornire fără a deteriora proprietatea.
De ce funcționează această metodă ca un antistres?
Abordarea de zi cu zi a acestei probleme sugerează că pur și simplu nu avem suficient senzații tactile. În lumea ecranelor digitale, degetele și aparatul maxilarului rămân neutilizate în timpul lucrului mental activ.
-
Corpul caută o modalitate de a se împământa prin contact fizic.
-
Mestecatul imită procesul de a mânca, care este asociat inconștient cu siguranța.
-
Abilitățile motorii fine distrag atenția unei părți a creierului de la grijile de fundal.
Mulți oameni găsesc o cale de ieșire folosind articole cu suprafata de relief. Am observat că mânerele cu inserții de cauciuc sau molețe reduc nevoia de a mesteca un obiect, deoarece degetele primesc suficientă stimulare prin simpla atingere a corpului.
Sfatul autorului: Încearcă să ții o piatră de mare netedă sau un rozariu în buzunar pentru a-ți îndrepta atenția asupra ei în momentele de gândire intensă.
Este important de înțeles că astfel de obiceiuri casnice nu sunt un viciu, dar sistem de semnalizare. Îți spune când este timpul să iei o pauză sau să schimbi tipul de activitate. Utilizarea metodelor alternative vă permite să vă păstrați biroul intact fără a pierde productivitatea.
Întrebări frecvente:
Mestecatul capacelor de plastic este dăunător?
Mulți observă că microparticulele de plastic nu ar trebui să intre în corp, așa că este mai bine să alegeți baze de lemn.
De ce vrei să-ți mesteci stiloul în timpul întâlnirilor?
Acest lucru se datorează nevoii de a suprima activitatea externă atunci când tensiunea internă este mare.
Vă ajută acest lucru să vă amintiți mai bine informațiile?
Stimularea fizică în timpul învățării ajută adesea la crearea de conexiuni neuronale mai puternice.
Cum se înlocuiește mânerul dacă vrei să mesteci ceva?
Mulți oameni folosesc gumă de mestecat obișnuită sau o crenguță de mentă pentru a obține un efect similar.
Acest obicei dispare odată cu vârsta?
De obicei, se transformă în alte forme de control al stresului, cum ar fi atingerea cu degetele.
Cum să dezvățați rapid această activitate?
Am încercat o metodă de trecere atentă la exerciții de respirație, iar nevoia de a mesteca obiecte a dispărut într-o săptămână.
Înțelegerea adevăratelor motive pentru acțiunile tale zilnice ușurează viața și îți permite să-ți gestionezi starea fără efort inutil.
