Cum am încetat să mă aplec la birou folosind o minge de tenis obișnuită
Cunoașteți acel sentiment când, după câteva ore la computer, se simte ca și cum ți se lovește un cuier între omoplați? Tensiunea în regiunea toracică este o problemă clasică pentru oricine stă mult. Vreau să scap de acest sentiment constrângător aici și acum, fără a fi distras de un antrenament cu drepturi depline. Există un truc simplu pentru viața de uz casnic care durează exact trei minute și restabilește ușurința fără niciun efort suplimentar.
O metodă dovedită împotriva rigidității
Mulți oameni folosesc role de masaj profesionale, dar acasă acestea sunt perfect înlocuite cu cele obișnuite. minge de tenis. Această metodă provine din practica populară a automasajului și se bazează pe presiunea punctului. Mingea vă permite să lucrați exact acele zone în care mușchii sunt cei mai obosiți.
Tabelul de mai jos arată de ce acest hack este atât de popular în comparație cu alte metode de acasă.
Trei minute pentru libertate de mișcare
Practica arată că pentru un efect maxim este suficient să efectuați câțiva pași simpli lângă orice perete liber.
-
Trebuie să stai cu spatele la perete și să stai minge de tenis în spațiul dintre omoplat și coloană vertebrală.
-
Este important să se evite presiunea directă asupra coloanei în sine; mingea trebuie să intre doar în contact cu mușchii.
-
Cu spatele lipit de perete, te poți ghemui și îndrepta fără probleme, rostogolind mingea în sus și în jos.
-
Este suficient să petreci un minut și jumătate pe fiecare parte pentru a simți că tensiunea musculară dispare.
Nuanță secretă: nu trebuie să-ți ții respirația în timp ce rulezi. Dimpotrivă, expirația profundă și lină în momentul presiunii maxime ajută mușchii să se relaxeze de două ori mai repede.
Trucuri suplimentare pentru confort
Dacă opțiunea standard pare prea dură, intensitatea poate fi ajustată cu ușurință. Am încercat să învelesc mingea într-o șosetă groasă. Acest lucru îl împiedică să alunece și ameliorează o parte din presiune, ceea ce este ideal pentru pielea sensibilă.
Al doilea tabel arată clar modul în care acest hack de viață poate fi adaptat la diferite niveluri de rigiditate.Acest automasaj activează perfect circulatie localarestabilește elasticitatea țesuturilor și vă permite să vă întoarceți rapid la lucru cu o postură uniformă.
Întrebări frecvente:
Puteți folosi o minge de fotbal sau o minge de baschet pentru acest hack?
Nu, aceste mingi sunt prea mari și dure, nu vor putea viza zonele dorite dintre omoplați.
Cât de des în timpul zilei poți repeta această sesiune de trei minute?
Mulți oameni folosesc această metodă de două sau trei ori pe zi de îndată ce simt o greutate în spate.
Ce să faci dacă mingea îți alunecă constant de sub spate?
Într-o astfel de situație, ajută un life hack cu un ciorap lung, prin marginea superioară a căruia poți ține mingea cu mâna peste umăr.
Poți face acest exercițiu în timp ce stai întins pe podea?
Pe podea presiunea greutății corporale minge de tenis devine mult mai puternică, așa că este mai bine pentru începători să înceapă de la perete.
Va ajuta această metodă dacă presiunea din spate a fost acolo de câteva săptămâni?
Această metodă ameliorează perfect stresul de zi cu zi, dar problemele de lungă durată și cronice necesită îngrijire cuprinzătoare.
Această metodă simplă de uz casnic ajută la menținerea unei bune productivități și a bunăstării pe tot parcursul zilei de lucru.
