Făcând clic pe falca când mănânc: un truc simplu acasă care m-a ajutat să-mi recapăt confortul
O strângere specifică a maxilarului în timp ce mănânci sau vorbești este o pacoste enervantă cu care se confruntă milioane de oameni din întreaga lume. În loc să ignorați acest sunet sau să încercați să „strângeți” mai mult articulația, puteți utiliza metode populare testate în timp și simple trucuri de uz casnic. Am testat personal cum tehnicile blânde de acasă și corectarea obiceiurilor pot ajuta la descărcarea rapidă a zonei maxilarului și la scăparea de zgomotul obsesiv fără efort suplimentar.
De ce se sparge o articulație și ce să faci în privința ei?
În practica populară strâns în maxilar adesea asociată cu o încordare musculară banală din cauza obiceiului de a mesteca pe o parte sau a alimentelor prea dure. Când sarcina este distribuită neuniform, articulația începe să emită sunete caracteristice. Abordarea de zi cu zi a acestei probleme se bazează pe relaxare și încălzire blândă.
Pentru a atenua rapid starea, mulți folosesc o abordare integrată care combină expunerea la temperatură și schimbarea structurii nutriționale.
Trucuri de uz casnic dovedit pentru a vă relaxa maxilarul
Pentru a reduce intensitatea scărcării, am testat câteva recomandări populare populare și am ales cele mai eficiente:
-
Folosind căldură uscată. Sarea simplă încălzită într-o pungă sau o cârpă de flanel caldă aplicată pe zona urechii timp de zece minute face minuni.
-
Treceți la alimente moi. Pentru o vreme, ar trebui să renunți la nuci, biscuiți și carne tare, înlocuindu-le cu supe piure, terci și smoothie-uri.
-
Mestecare bilaterală. Este important să vă asigurați că porția de mâncare este distribuită uniform pe dinții din dreapta și din stânga.
Nuanță secretă: în timpul unui căscat sau râs puternic, ar trebui să ții ușor bărbia cu mâna de jos. Acest gest simplu de înțelepciune populară împiedică articulația să se miște prea mult și previne apariția unui clic puternic.
Mulți oameni folosesc și un exercițiu simplu de relaxare: trebuie să apăsați ușor vârful limbii pe cerul gurii în spatele dinților din față și să deschideți încet gura. Acest lucru ajută maxilarul să se miște pe calea corectă și uniformă.
Întrebări frecvente:De ce maxilarul începe să se scârțească la mestecat?
Acest lucru se datorează, de obicei, tonusului neuniform al mușchilor masticatori și obiceiului de a mesteca alimente doar pe o parte.
Este posibil să încercați să induceți în mod specific o strângere a maxilarului?
Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece clicul deliberat asupra articulației poate agrava entorsa.
Guma de mestecat ajută la dezvoltarea durerilor articulare?
Dimpotrivă, mestecatul constant de gumă supraîncărcă zona maxilarului și nu face decât să mărească sunetele străine.
Ce temperatură a compresei este optimă pentru relaxare?
Compresa trebuie să fie plăcut caldă, dar în niciun caz fierbinte, pentru a nu provoca disconfort pe piele.
Cât timp ar trebui să rămâi la o dietă moale atunci când faci crunch?
Majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire semnificativă și dispariția clicurilor după una sau două săptămâni de o dietă blândă.
Atenția la timp acordată obiceiurilor zilnice și eliminarea sarcinilor excesive facilitează menținerea confortului în zona maxilarului în fiecare zi.
