Pulsația în cot în timpul antrenamentului vă poate speria serios sau cel puțin vă poate distrage atenția de la efectuarea exercițiilor. Mulți sportivi amatori și cei care merg la sală experimentează acest sunet ciudat de bătaie sub piele chiar în mijlocul activității fizice. Am testat personal un hack popular în viața de uz casnic care ajută la eliminarea rapidă a acestui sentiment neplăcut, fără panică sau mișcări inutile și mă grăbesc să împărtășesc o metodă de lucru bazată pe experiența practică.

O metodă casnică de autoajutorare pentru pulsație implică redistribuirea rapidă a presiunii și ameliorarea tensiunii musculare locale.

Când o „fântână” începe să „stropească” în mod clar în articulația cotului, aceasta semnalează cel mai adesea compresia temporară a unui vas mare. Trece în jurul cotului artera brahialăiar dacă există o tensiune musculară excesivă sau o prindere incomodă, acesta poate apăsa ușor pe os. Am încercat un remediu popular simplu – metoda diferenței de contrast. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să aplicați o sticlă obișnuită de apă rece în interiorul cotului timp de treizeci de secunde, apoi să frecați energic zona pulsațiilor cu o palmă uscată și caldă. Acest lucru readuce instantaneu tonusul vascular la normal.

Lichitorii cu experiență folosesc adesea anumite trucuri pentru a preveni apariția acestui simptom înainte de a ridica greutăți.

• Utilizarea brățărilor elastice, poziționate chiar deasupra cotului • Refuzul așa-numitei prinderi „maimuțe” (deschis) la ridicarea mrenei pe biceps • Încălzirea preliminară a articulațiilor coatelor prin mișcări ușoare de rotație • Controlul regimului de băut pentru a elimina grosimea sângelui în timpul transpirației intense

Pulsația vizibilă la nivelul gâtului provoacă adesea îngrijorare sau pur și simplu curiozitate în rândul celor care sunt obișnuiți să-și monitorizeze starea prin oglindă.

O nuanță secretă: dacă pulsația are loc chiar în timpul apropierii, nu este nevoie să aruncați brusc proiectilul. Antrenorii cu experiență recomandă să scădeți ușor greutatea, să vă îndreptați complet brațul și să trageți degetele palmei deschise spre dvs. Întinderea mușchilor antebrațului eliberează instantaneu vasul ciupit.

Pentru claritate, merită să comparați modul în care se comportă diferite tipuri de sarcini și de ce unele provoacă pulsații mai des decât altele.

Mulți oameni folosesc exerciții articulare regulate chiar între abordări, astfel încât sângele să nu stagneze la un moment dat. Dacă pulsul în cot devine un însoțitor constant al antrenamentului, iubitorii de metode tradiționale sfătuiesc să se reconsidere tehnica de a efectua exerciții și să reducă temporar intensitatea muncii pe centura scapulară superioară. Netezimea mișcărilor și absența smucirilor bruște permit vaselor să se adapteze la sarcină fără spasme.

Întrebări frecvente:

Este periculos dacă apare o pulsație în cot de fiecare dată când ridici obiecte grele?

În practica de zi cu zi, acest lucru este considerat un semn de încordare musculară obișnuită sau de o prindere incomodă, care poate fi corectată cu ușurință prin schimbarea poziției mâinilor.

Dacă îți ții bine cotul, te ajută să scapi de acest zgomot de bătaie?

Mulți oameni fac greșeala de a-și înfășura un bandaj elastic în jurul cotului, deoarece acest lucru nu face decât să mărească presiunea asupra arterei și să înrăutățească pulsația.

Este posibil să continui antrenamentul dacă cotul începe să-mi bată puternic?

Am incercat sa continui sa fac miscare in astfel de situatii si am ajuns la concluzia ca este mai bine sa fac o pauza de doua minute pentru intinderi usoare.

Este pulsația din mână legată de presiunea generală din corp?

Locația locală într-o articulație indică de obicei doar o strângere locală a mușchilor, în timp ce presiunea generală este simțită în întregul corp.

Ce remediu popular ameliorează cel mai bine disconfortul de după antrenament?

În practică, o compresă caldă obișnuită de infuzie de mușețel sau un masaj ușor de relaxare cu ulei vegetal ajută foarte mult.

Selectarea accesoriilor potrivite pentru fitness și acordarea de atenție semnalelor corpului tău te vor ajuta să te antrenezi confortabil.