Cum o călătorie lungă schimbă imperceptibil citirile tensiunii arteriale și ce metodă de modă veche te salvează pe drum
Mulți șoferi atribuie ușoare amețeli, tinitus sau greutate în ceafă după câteva ore la volan oboselii obișnuite. Cu toate acestea, stând multe ore într-o poziție statică, lovește vasele de sânge, provocând salturi bruște ale tensiunii arteriale din cauza stagnării sângelui în picioare și a tensiunii la nivelul gâtului. Am testat personal metoda populară a șoferului de a face față acestei probleme, care vă ajută să vă mențineți sănătatea normală, fără pastile și opriri lungi.
Mecanica stagnării și reacției corpului
Când o persoană stă într-o poziție mult timp, circulaţie încetinește. Mușchii picioarelor, care funcționează în mod normal ca o pompă și pompează sângele înapoi la inimă, sunt practic excluși din proces. Caroseria este nevoită să compenseze această stagnare, motiv pentru care citirile de pe tonometru încep să crească sau, dimpotrivă, să scadă brusc la părăsirea mașinii.
Mulți camionieri experimentați folosesc o schimbare simplă a călcâiului-deget de la picior în timpul conducerii, atunci când este sigur să o facă. Aceasta înlocuiește parțial o încălzire completă și face vasele periferice lucrează mai activ.
Metodă dovedită de frecare uscată
Înțelepciunea populară oferă o soluție simplă – automasajul intensiv al anumitor zone în timpul scurtelor opriri la semafoare sau la benzinării. Am testat această abordare într-o călătorie de douăsprezece ore și am văzut îmbunătățiri clare. Esența metodei este restabilirea rapidă a fluxului sanguin la cap prin lucrul cu zonele activatoare.
-
Frecați rapid lobii urechilor cu palmele până vă simțiți cald.
-
Mișcări circulare intense ale palmelor de-a lungul spatelui gâtului de sus în jos.
-
Strângerea și desfacerea degetelor de la picioare (se poate face direct în pantofi în timp ce vă opriți).
O nuanță secretă: trebuie să vă frecați gâtul strict de sus în jos, în direcția fluxului de sânge din cap. Dacă freci haotic sau de jos în sus, poți provoca un flux sanguin și mai mare la cap, ceea ce nu va face decât să crească disconfortul.
Această metodă nu necesită echipamente speciale și se încadrează perfect în viața de drum. Microcirculația este restabilit în doar câteva minute, revenind la concentrare.
Prevenirea la volan
Pentru a nu aduce caroseria la o tensiune critică, pasionații de mașini experimentați ajustează aterizarea în sine. Chiar și o mică modificare a înclinării scaunului o dată la două ore modifică punctele de încărcare coloana vertebrală și deschide fluxul sanguin normal.
-
Deplasarea bazinului aproape de spătarul scaunului pentru a elibera stresul din partea inferioară a spatelui.
-
Folosind o mică rolă sub arcul lombar.
-
Rotire ușoară periodică a umerilor înapoi pentru a deschide regiunea toracică.
Utilizarea regulată a acestor acțiuni simple vă permite să mențineți vigoarea și un puls uniform până la sfârșitul traseului.
Întrebări frecvente:
De ce începe să pună presiune asupra ochilor și tâmplelor de pe drum?
Acest lucru se întâmplă din cauza suprasolicitarii mușchilor suboccipitali, care blochează fluxul normal de sânge din cap.
Este posibil să bei cafea dacă ți se blochează urechile în timpul conducerii?
Mulți șoferi evită excesul de cofeină în timp ce se află pe drum, deoarece poate îngusta și mai mult vasele de sânge și poate agrava disconfortul.
Cât de des ar trebui să vă schimbați poziția scaunului în timp ce conduceți?
Călătorii experimentați recomandă schimbarea unghiului spătarului cu unul sau două grade la fiecare două ore.
Apa potabilă regulată ajută la stabilizarea stării?
Consumul regulat de multe lichide subțiază sângele și facilitează circulația acestuia prin vasele înguste.
Ce ar trebui să faci dacă te simți amețit după ce ai coborât din mașină?
Merită să stai în liniște aproximativ un minut, sprijinit de mașină, pentru a permite vaselor de sânge din picioare să se adapteze la poziția verticală.
Ce poziție de conducere este considerată cea mai dăunătoare pentru vasele de sânge?
O deplasare laterală „impresionantă” puternică a corpului cu sprijin pe o cotieră creează o distorsiune periculoasă în regiunea cervicală.
Starea într-o poziție statică pentru o perioadă lungă de timp afectează inevitabil sistemul circulator, dar automasajul în timp util și controlul poziției ajută la minimizarea acestor riscuri.
