Mulți s-au confruntat cu o situație în care un pulsioximetru nu este la îndemână, iar înțelegerea stării generale a corpului este extrem de importantă. Există o metodă veche, testată în timp, care vă permite să evaluați eficiența plămânilor și nivelul de saturație de oxigen din sânge în literalmente 30 de secunde. Această metodă se bazează pe capacitatea fiziologică a organismului de a reține dioxidul de carbon și de a utiliza eficient rezervele de oxigen disponibile.
Compararea abordărilor privind evaluarea stării
Acest hack de viață este adesea numit Stange defalcare. Esența metodei este să-ți ții voluntar respirația în timp ce inhalezi. Experții și fanii practicilor de respirație notează că acest test arată clar cât de saturate sunt țesuturile corpului oxigen si cat de bine functioneaza sistemul cardiovascular.
De obicei, algoritmul acțiunilor arată astfel:
-
Persoana ia două sau trei respirații adânci pentru a se pregăti.
-
Apoi respirați adânc, dar nu excesiv.
-
Respirația este întârziată și este mai bine să vă ciupiți nasul cu degetele.
-
Ora este înregistrată folosind un cronometru obișnuit.
Nuanță secretă: Pentru a vă asigura că rezultatul este cât mai clar posibil, este mai bine să stați în tăcere timp de cinci minute înainte de test. Orice activitate fizică sau ceașcă de cafea recentă poate reduce latența cu 10-15 secunde, ceea ce va distorsiona imaginea de ansamblu.
Interpretarea rezultatelor testelor
Dacă timpul de ținere a respirației este mai mic de 30 de secunde, mulți consideră acest lucru ca un semnal al scăderii rezerve funcționale. În viața de zi cu zi, acest lucru se explică adesea prin oboseală generală, boli recente sau lipsă de activitate fizică.
Este important să rețineți câteva caracteristici:
-
Metoda arată totalul rezistenta sistemul respirator.
-
Buzele și plăcile de unghii ar trebui să-și păstreze culoarea naturală roz.
-
Dacă apare un disconfort sever, testul trebuie oprit imediat.
-
Acesta este doar un autotest și nu înlocuiește un diagnostic complet.
Întrebări frecvente:
Este posibil să faci testul imediat după masă?
Este mai bine să așteptați aproximativ o oră, deoarece procesul de digestie necesită un consum suplimentar de oxigen.
Vârsta afectează rezultatele?
La persoanele în vârstă, ratele pot fi cu 10-15% mai mici decât norma standard.
Rezultatul depinde de volumul pulmonar?
Nu există nicio legătură directă; ceea ce este mai important este capacitatea sângelui și a țesuturilor de a reține oxigenul acumulat.
Ar trebui să expirați profund înainte de a inspira?
Da, expirația completă ajută la curățarea plămânilor de aerul rezidual înainte de controlul aportului de oxigen.
Cât de des poate fi efectuată o astfel de verificare?
O dată pe zi este suficientă, de preferință dimineața pentru a urmări dinamica.
Poate fumatul să vă reducă tarifele?
De obicei, fumătorii efectuează cu 20 de secunde mai puțin din cauza unei stări cronice de hipoxie.
Ce să faci dacă rezultatul este constant scăzut?
Mulți oameni încep să practice plimbări zilnice în aer curat și exerciții de respirație.
Testarea regulată a capacităților vă ajută să înțelegeți mai bine semnalele corpului și să acordați atenție performanței generale în timp util. Metodele casnice de autocontrol rămân un instrument accesibil pentru toți cei care își monitorizează bunăstarea.
