Mulți dintre noi am observat fulgere ciudate sau modele strălucitoare atunci când închidem ochii într-o cameră complet întunecată. Am decis personal să înțeleg acest fenomen și am testat pe mine o metodă simplă care ajută nu numai să înțeleg natura acestor „artificii”, ci și să eliberez calitativ de oboseala ochilor după o zi lungă de lucru.
Acest fenomen se numește fosfene. În esență, acestea sunt senzații vizuale care apar fără participarea luminii. Când am întâlnit prima dată acest lucru, am vrut să înțeleg dacă această stare poate fi folosită pentru relaxare. Se pare că concentrarea asupra acestor tipare este o practică populară printre cei care practică relaxarea profundă.
Pentru a transforma acest lucru într-un exercițiu util, am folosit metoda palminga. Aceasta este o metodă prin care palmele acoperă strâns ochii, excluzând orice acces la lumină.
-
Trebuie să vă încălziți palmele frecându-le.
-
Aplicați-le ușor pe față, fără a apăsa pe globii oculari.
-
Obțineți întuneric complet și urmăriți doar blițurile.
„Secretul principal este să nu încerci să te uiți la modele intenționat. Trebuie să le lași să plutească și să se dizolve treptat până când un câmp negru neted rămâne în fața ochilor tăi.”
În timpul observațiilor mele, am observat că intensitatea focarelor se corelează direct cu nivelul de oboseală. Dacă ziua a fost încărcată, retină iar creierul continuă să genereze impulsuri.
Mulți oameni folosesc această abordare pentru a combate zgomotul vizual. Când ne uităm la aceste scântei, dăm creierului o comandă să „finalizeze” semnalele rămase. La un moment dat cortexul vizual se liniștește și vine întunericul mult așteptat.
• Încercați să nu închideți ochii prea strâns. • Respirația trebuie să fie lină și calmă. • Dacă blițurile sunt prea puternice, puteți schimba ușor poziția capului. • Este optim să se desfășoare astfel de ședințe înainte de culcare.
„Dacă vezi ceață gri sau maro în loc de neagră, înseamnă că ochii tăi sunt încă încordați și ar trebui să stai în întuneric încă câteva minute.”
Mulți oameni folosesc această tehnică ca un indicator al calității odihnei. Am observat că cu cât rămâne mai puțin „gunoi” sub formă de scântei în câmpul vizual după cinci minute de practică, cu atât mai rapid are loc faza profundă a adormii. Nervul optic nu mai transmite semnale inutile, iar creierul trece în modul de recuperare.
Întrebări frecvente:
De ce văd lumină dacă camera este complet întunecată?Acesta este rezultatul activității naturale a neuronilor din sistemul dumneavoastră vizual.
Este periculos să apeși pe ochi pentru a vedea scântei?
Impactul mecanic puternic poate deteriora țesutul, deci este mai bine să folosiți metode de observare fără contact.
Cât de repede ar trebui să dispară erupțiile cu odihnă?
De obicei, este nevoie de trei până la șapte minute de odihnă pentru a reduce vizibil luminozitatea modelelor.
Aceste exerciții vă ajută să vedeți mai bine în întuneric?
Această practică are ca scop ameliorarea oboselii și nu modificarea parametrilor fiziologici ai vederii.
Pusele sunt asociate cu migrene?
Uneori, efectele vizuale vii preced durerea de cap, dar fosfenele obișnuite sunt normale pentru toată lumea.
Ar trebui să închid ochii în timp ce exersez?
Da, pentru a obține un efect maxim, este mai bine să închideți strâns pleoapele și să excludeți iritanții externi.
Luminozitatea monitorului afectează numărul de scântei seara?
Lucrul prelungit în fața unui ecran luminos mărește intensitatea și durata imaginilor ulterioare în întuneric.
Observarea regulată a efectelor vizuale te ajută să înțelegi mai bine semnalele corpului tău și să ofere ochilor odihna necesară în timp. Imersarea treptată în întuneric complet este un final excelent pentru orice zi productivă.
