O senzație ciudată de bătăi ritmice în spatele capului când te apleci este un semnal din partea corpului că coloana cervicală și vasele de sânge se confruntă cu o presiune excesivă. Mulți oameni sunt obișnuiți să ignore acest disconfort, atribuind totul oboselii, dar am testat în practică mai multe tehnici simple de autoajutorare care pot „descărca” rapid ceafa și reda claritatea gândirii fără manipulări complexe. Principalul lucru aici nu este să intrați în panică, ci să acționați cu blândețe și consecvență.
Atunci când partea din spate a capului începe să „bătească” în timp cu inima, aceasta este adesea asociată cu o tulburare pe termen scurt. flux venos sau suprasolicitarea extensorilor scurti ai gâtului. În practica populară și printre biohackeri, trei abordări simple pentru rezolvarea problemei sunt populare.
Algoritm dovedit de acțiuni
Mulți oameni folosesc tehnica „tracțiunii blânde” pentru a elibera strâns arterelor vertebrale. Am încercat această metodă în perioadele de vârf de lucru pe computer și chiar ajută la reducerea intensității pulsațiilor.
-
Trebuie să-ți cobori încet bărbia la piept, fără să faci niciun efort.
-
Mâinile sunt plasate pe spatele capului sub propria greutate, creând o presiune ușoară.
-
Respirația trebuie să fie lină și profundă.
-
În timp ce expirați, imaginați-vă că tensiunea „curge” pe coloană.
Nuanță secretă: în timp ce vă îndoiți, încercați să vă mișcați ușor maxilarul inferior la stânga și la dreapta. Acest lucru ajută la relaxarea fasciei profunde, care este direct conectată cu regiunea occipitală și este adesea cauza ascunsă. zgomot pulsatoriu.
Remedii de uz casnic pentru ușurare
Înțelepciunea populară sfătuiește adesea utilizarea mijloacelor improvizate pentru a se normaliza microcirculația. L-am testat pe cel mai sigur dintre ele și am întocmit un tabel de eficiență bazat pe sentimentele personale.
În unele cazuri, pulsația apare deoarece armură musculară centura de umăr blochează fluxul sanguin normal. În astfel de situații, un exercițiu simplu ajută foarte mult:
• Rotirea lentă a umerilor înapoi. • Reducerea omoplaților timp de 5 secunde, urmată de relaxare bruscă. • Atingeți ușor cu vârful degetelor de-a lungul liniei părului din spatele capului.
Este important să ne amintim că, dacă pulsația este însoțită de o întunecare ascuțită a ochilor sau de greață, orice metodă acasă ar trebui amânată. Dar pentru presiunea obișnuită „de birou” sau dependența de vreme, aceste tehnici funcționează excelent. Menținerea obiceiurilor adecvate de consum și monitorizarea poziției monitorului reduce, de asemenea, semnificativ incidența unor astfel de simptome.
Întrebări frecvente:
De ce crește pulsația când este înclinată?
Acest lucru se datorează schimbării presiune hidrostatică în vasele capului și compresia temporară a venelor de către mușchii gâtului încordați.
Ar putea fi legat de pernă?
O pernă prea înaltă sau prea tare provoacă adesea congestionarecare se manifestă sub formă de pulsații dimineața în timpul primelor mișcări.
Mersul regulat ajută?
Activitatea fizică moderată promovează alinierea tensiunea arterială și scurgerea naturală a excesului de lichid din cap.
Este sigur să faci îndoiri bruște în timp ce pulsați?
Mișcările bruște sunt extrem de nedorite, deoarece pot provoca un spasm și pot crește senzația neplăcută.
Cât de repede ar trebui să dispară disconfortul după exercițiu?
Atunci când tehnicile de relaxare sunt efectuate corect, senzația de pulsație dispare de obicei în câteva minute.
Cofeina afectează acest simptom?
Excesul de cofeină determină vasoconstricție, ceea ce poate face ca pulsația din spatele capului să fie mai pronunțată și mai intruzivă.
Ar trebui să vă întindeți dacă vă simțiți o bătaie în ceafă?
O poziție pe jumătate așezată îi ajută pe mulți, deoarece odihna orizontală completă uneori nu face decât să mărească fluxul de sânge către cap.
Are aceasta legatura cu vederea?
Tensiunea prelungită a mușchilor oculari atunci când se lucrează cu părți mici transmite direct impulsuri în zona occipitală.
Încălzirea regulată a gâtului și controlul posturii ajută la uitarea pentru totdeauna de senzațiile neplăcute din regiunea occipitală.
