Este un sentiment familiar când, după o zi lungă la computer, partea din spate a capului pare să fie strânsă cu un cerc de oțel, iar capul devine fontă. În astfel de momente, îți dorești să găsești o soluție rapidă care să redă lejeritatea fără așteptări inutile. Mulți oameni folosesc un truc simplu de uz casnic cu o minge de tenis obișnuită, care vă permite să relaxați mușchii gâtului înțepenit în doar 5 minute, fără a fi distras de la treburile casnice.
Această metodă aparține categoriei de hack-uri de viață populară dovedite și se bazează pe principiul automasajului prin presopunctură. Esența este efectul mecanic asupra muschii suboccipitalicare de cele mai multe ori se suprasolicita din cauza obiceiului de a-și înclina capul înainte spre ecranul smartphone-ului sau al monitorului.
Tehnica pentru efectuarea acestui hack de viață în gospodărie este următoarea. Am încercat această metodă în timpul termenelor limită și acum o folosesc des la primul semn de disconfort.
Pentru început, luați de obicei minge de tenis. Dacă aveți la îndemână o bucată de material groasă sau un șosetă veche, puteți pune mingea acolo pentru a preveni alunecarea.
Apoi, selectați un perete vertical plat. Trebuie să vă sprijiniți cu spatele pe el și să plasați mingea exact între perete și baza craniului – unde se termină părul și se simte încordarea musculară.
• Trebuie să aplicați o presiune ușoară și lentă cu propria greutate corporală asupra mingii. • Gradul de presiune este reglat independent și nu ar trebui să apară disconfort brusc. • Este suficient sa faci micro miscari cu capul in sus si in jos si dintr-o parte in alta. • Concentrați-vă pe zonele cele mai grele, rămânând pe ele timp de 30 de secunde.
Nuanță secretă: efectul maxim este obținut atunci când maxilarul inferior este complet relaxat în timpul procedurii. Dacă dinții sunt strânși strâns, mușchii suboccipitali rămân încordați în mod reflex, iar hack-ul de viață va funcționa doar pe jumătate.
Dacă a sta lângă un perete este inconfortabil, există o opțiune orizontală alternativă.
Prin metoda orizontală, două bile sunt legate între ele cu o bandă elastică sau așezate într-o șosetă groasă. Structura rezultată este așezată pe podea (sau pe un covoraș tare de yoga), după care trebuie să vă întindeți pe ea cu ceafă. Spasm muscular începe să dispară din cauza presiunii statice a greutății propriului cap.
În timpul acestui automasaj, este important să respiri profund și uniform. De obicei, în câteva minute, în zona gâtului apare o senzație plăcută de căldură. Aceasta indică faptul că circulatie locala este restabilit, iar fibrele musculare strânse încep să se relaxeze. Acest articol simplu și accesibil ajută la restabilirea confortului și prospețimii percepției fără efort suplimentar.
Întrebări frecvente:
Poți folosi o minge de golf tare pentru acest truc?
Nu, mingea de golf este prea dură și mică, poate răni țesutul, așa că este mai bine să alegeți mingi de tenis elastice.
Cât de des în timpul zilei se poate repeta acest masaj?
Mulți oameni folosesc această metodă la nevoie, de obicei de două ori pe zi este suficient – la prânz și înainte de culcare.
Ce să faci dacă mingea continuă să alunece de sub cap?
Cel mai simplu este să-l pui într-un ciorap lung, al cărui capăt poate fi ținut cu mâna, fixând poziția dorită.
Va ajuta acest hack de viață dacă ți se ciupește ceafa din cauza unui curent de aer?
Pentru hipotermia musculară, se folosește și această metodă, dar este mai eficient să o combinați cu căldură uscată moale.
Este posibil să faci acest tip de automasaj chiar pe o canapea moale?
Suprafața moale absoarbe presiunea, așa că se recomandă folosirea unei podele sau a unui perete dur pentru o bună susținere.
Cât timp trebuie să stai întins pe mingi folosind metoda orizontală?
Pentru a obține efectul, cinci minute de expunere statică continuă sunt de obicei suficiente.
Această metodă de autoajutorare la domiciliu a câștigat popularitate datorită simplității, accesibilității și absenței necesității de a cumpăra aparate de exercițiu pentru gât complexe și scumpe.
