Umflarea feței și greutatea picioarelor sunt adesea încercate să fie îndepărtate prin masaje sau diete stricte, dar puțini oameni știu că adevărata cauză a stagnării poate sta în tensiunea musculară profundă. Ca practician, caut de multă vreme o modalitate simplă și rapidă de a restabili fluxul limfatic natural fără antrenament complex. S-a dovedit că este suficient să petreci doar trei minute lucrând cu mușchii profundi ai pelvisului pentru a lansa un efect puternic de drenaj în întregul corp.
Mulți oameni folosesc jumping jacks standard sau creme de drenaj limfatic, dar aceste metode funcționează doar superficial. Sistemul intern de distribuție a fluidelor este direct legat de respirație și zona pelviană. Când apare un spasm acolo, sistemul limfatic este literalmente blocat.
De ce metodele convenționale sunt inferioare relaxării profunde
Un truc al vieții de uz casnic pe care l-am testat pe mine însumi se bazează pe respirația sincronizată și controlul mental blând. Nu este necesară nicio uniformă sau saltea de gimnastică pentru a efectua această metodă.
• Practica se efectuează stând pe un scaun tare sau întins pe spate. • Sarcina principală este de a muta complet atenția către partea inferioară a corpului. • Respirația trebuie să devină volumetrică, cu accent pe mișcarea abdomenului mai degrabă decât a pieptului.
O nuanță secretă: în timp ce inhalați, trebuie să direcționați în mod conștient aerul cât mai jos posibil, ca și cum ați împinge tuberozitățile ischiatice în lateral. Pe măsură ce expirați, nu ar trebui să existe tensiune sau retragere – doar moale completă, pasivă.
Cum funcționează algoritmul minutelor pentru îndepărtarea clemelor?
Întreaga procedură este împărțită în trei pași simpli, fiecare dintre acestea durând exact șaizeci de secunde.
• Prima etapă este dedicată acordării. Am încercat să respir încet prin nas și expir ușor prin gura deschisă pentru a-mi relaxa maxilarul inferior. Legătura dintre maxilar și pelvis este cunoscută de mult în medicina populară. • A doua etapă implică micro mișcări. Pe măsură ce inhalați, pelvisul se înclină ușor înainte, creând un arc ușor în partea inferioară a spatelui, iar mușchii din abdomenul inferior se relaxează complet. • A treia etapă este fixarea căldurii. În acest moment, în abdomenul inferior apare o senzație plăcută de flux sanguin, care semnalează începutul mișcării active a fluidelor.
Această metodă de un minut poate fi integrată cu ușurință în orice program de lucru. Poate fi executat neobservat de ceilalți chiar la biroul tău, redând lejeritate și prospețime corpului.
Întrebări frecvente:
Cât de des poate fi folosită această metodă în timpul zilei?
Practica este folosită de până la trei până la patru ori pe zi, în special în timpul muncii sedentare.
În ce moment al zilei funcționează cel mai eficient acest hack de viață?
Mulți oameni fac acest lucru dimineața imediat după trezire pentru a elimina rapid umflarea peste noapte.
Este posibil să efectuați tehnica imediat după masă?
Metoda nu creează presiune asupra cavității abdominale, așa că poate fi practicată în orice moment.
Va ajuta această metodă dacă doar gleznele sunt umflate?
Canalul limfatic central trece prin pelvis, astfel încât eliberarea acestei zone îmbunătățește fluxul de lichid din extremitățile inferioare.
Trebuie să-mi încordez mușchii într-un mod special în timpul expirației?
Esența principală a hack-ului de viață este absența completă a eforturilor puternice și relaxarea maximă.
Îndepărtarea regulată a clemelor interne permite corpului să mențină în mod independent echilibrul optim de fluide fără proceduri epuizante.
