Mulți angajați de birou și iubitori de seriale lungi de seară nici măcar nu își dau seama de ce până la sfârșitul zilei încep să le bată capetele și o greutate ciudată le apare în ochi. Când stăm ore în șir fără să ne mișcăm, se lansează în organism un mecanism liniștit, dar foarte puternic de schimbare a tonusului vascular, care afectează direct citirile tonometrului. Am testat din propria mea experiență modul în care imobilitatea obișnuită schimbă starea vaselor de sânge și am găsit un simplu truc de viață casnic care te ajută să menții o sănătate excelentă fără o schimbare radicală a stilului de viață.
A rămâne într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp creează o capcană insidioasă pentru sistemul nostru circulator. În poziție șezând, mușchii picioarelor sunt complet relaxați și încetează să mai funcționeze ca o pompă naturală, care în mod normal ajută la conducerea sângelui înapoi la inimă.
În urma acestui proces, apar următoarele modificări: • Sângele începe să se acumuleze în extremitățile inferioare, provocând umflături ascunse. • Corpul trebuie să muncească mai mult pentru a furniza oxigen creierului. • Apare un spasm compensator al vaselor periferice, motiv pentru care citirile de pe tonometru încep să crească. • Apare oboseala generală, pe care mulți oameni o confundă cu surmenaj obișnuit.
Pentru a înțelege clar cum afectează imobilitatea organismul și cum se confruntă cu ea iubitorii de metode tradiționale, puteți analiza o comparație a două abordări polare pentru a vă organiza ziua.
Mulți oameni folosesc un remediu simplu la domiciliu pentru a neutraliza acest efect negativ. După cum a arătat practica, nu este nevoie să cumpărați echipamente scumpe de exerciții sau să petreceți ore întregi la sală. Secretul constă în înșelarea regulată a organismului folosind microdinamica.
În practica populară, așa-numita „vibrație japoneză” sau mișcarea obișnuită a degetelor de la picioare chiar în pantofi în timpul apelurilor este populară. Această acțiune, invizibilă pentru alții, activează instantaneu pompa musculară a piciorului inferior.
O nuanță secretă: dacă trebuie să stai mult timp, la fiecare patruzeci de minute trebuie doar să-ți tragi șosetele spre tine și să-i ții în această poziție timp de cinci secunde. Această mișcare simplă ușurează instantaneu canal periferic și se normalizează tonul vascularprevenind cresterile bruste de presiune.
O altă metodă eficientă care este adesea folosită acasă este folosirea unui sucitor obișnuit pentru aluat. Se așează sub masa de lucru și se rulează periodic cu tălpile picioarelor în timpul lucrului. Acest masaj ușor al zonelor reflexe este un înlocuitor excelent pentru o plimbare completă pentru vasele de sânge obosite.
Aplicând aceste reguli simple, poți evita oboseala de seară și poți menține capul limpede chiar și după cea mai grea zi de muncă la computer. Corpul este foarte receptiv la o astfel de îngrijire minoră, iar vasele revin instantaneu la modul lor natural de funcționare.
Întrebări frecvente:
Este adevărat că statul pe scaun pentru o perioadă lungă de timp nu numai că îți poate crește tensiunea arterială, ci și o poate scădea?
Da, atunci când te ridici brusc de pe scaun după o perioadă lungă de imobilitate, poate apărea o scurgere bruscă de sânge din cap, ceea ce provoacă slăbiciune pe termen scurt.
Pur și simplu legănat pe scaun ajută la îmbunătățirea circulației?
Orice, chiar și cea mai minimă mișcare a pelvisului și a picioarelor se activează fluxul limfatic și ajută vasele de sânge să facă față sarcinii.
Este posibil să compensați o zi de șezut cu un antrenament intens seara?
Practica arată că exercițiul de seară nu anulează deteriorarea pe care le-au suferit deja vasele de sânge în timpul a opt ore de imobilitate completă.
Cât de des ar trebui să faci micropauze atunci când lucrezi sedentar?
O ușoară schimbare a poziției corpului sau mișcarea picioarelor timp de un minut la fiecare patruzeci sau cincizeci de minute este considerată optimă.
Temperatura camerei afectează comportamentul vascular atunci când stați pe scaun?
Într-o cameră înfundată și fierbinte, efectul negativ al imobilității crește, pe măsură ce vasele de sânge se dilată și sângele stagnează mai mult.
Obiceiul de a-ți încrucișa picioarele te ajută să-ți menții echilibrul?
Această poziție populară, dimpotrivă, comprimă venele mai puternic și agravează congestia în zona pelviană.
Abordarea corectă a organizării locului de muncă și introducerea unor obiceiuri motorii simple vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea sistemului vascular timp de mulți ani.
