Mulți oameni observă că la cea mai mică furnicătură în zona inimii, dormitul pe partea stângă se transformă într-o adevărată provocare. Experiența personală și observațiile arată că poziția corpului afectează direct modul în care simțim ritmul pulsului și presiunea generală în piept. Există o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți odihna nocturnă prin simpla schimbare a unghiului trunchiului și alegând partea dreaptă, ceea ce poate ajuta adesea la evitarea tulburărilor inutile în mijlocul nopții.
Mulți oameni practică schimbarea pozițiilor de dormit pentru a găsi cea în care bătăile inimii Nu se simte atât de clar. Când o persoană stă întinsă pe partea stângă, gravitația forțează inima mai aproape de peretele toracic. Acest lucru creează un sentiment subiectiv de „greutate” sau bătăi crescute, care interferează cu somnul.
În practica populară și viața de zi cu zi, s-a dezvoltat un anumit set de reguli care ajută la minimizarea sarcinii sistemul cardiovascular in timpul odihnei:
-
Folosind o pernă înaltă pentru a-ți ridica partea superioară a trunchiului.
-
Pune o pernă mică sub genunchi dacă trebuie să dormi pe o parte.
-
Tranziție lină de la poziția orizontală la poziția verticală după trezire.
-
Aerisiți dormitorul pentru a satura sângele cu oxigen.
Nuanță secretă: Dacă nu poți dormi pe partea dreaptă, am încercat să folosesc „regula cuddle” – așezând o pernă mare moale între brațe. Acest lucru creează un cadru suplimentar pentru piept și împiedică corpul să cadă înainte, comprimând zona miocardului.
O atenție deosebită trebuie acordată modului în care poziția corpului afectează circulaţie. În partea dreaptă, ficatul este situat mai jos, ceea ce este considerat mai natural pentru funcționarea organelor interne. În același timp aortă – artera principală a corpului – se îndoaie spre stânga, iar dormitul pe partea dreaptă facilitează teoretic fluxul de sânge.
-
Evitați o cină grea cu trei ore înainte de culcare.
-
Asigurați-vă că brațul stâng nu amorțește sub greutatea corpului.
-
Folosind o saltea ortopedică de duritate medie.
Mulți oameni folosesc o tehnică de obișnuire treptată: încep să adoarmă pe spate, iar când începe faza de somn profund, corpul însuși alege o poziție confortabilă, dar pernele așezate pe ea limitează manevra spre stânga. Acesta este un simplu truc al vieții de uz casnic care funcționează cu adevărat și vă permite să vă treziți împrospătat, fără să vă simțiți amețit în piept.
Întrebări frecvente:
Este adevărat că inima lucrează mai mult pe partea stângă?
Pur mecanic, se dovedește a fi mai aproape de coaste, ceea ce face ca fiecare lovitură să fie mai vizibilă.
Care este cel mai bun mod de a dormi dacă ai dificultăți de respirație?
Oamenii cu experiență sfătuiesc să doarmă pe jumătate așezat, susținut de mai multe perne groase.
Este posibil să dormi pe burtă dacă ai dureri în piept?
Această poziție este considerată cea mai puțin reușită, deoarece îngreunează respirația completă și comprimă pieptul.
O pernă înaltă ajută la reducerea ritmului cardiac?
Da, o ușoară ridicare a capului reduce întoarcerea venoasă și facilitează funcția de pompare a inimii.
Care parte este considerată cea mai sigură pentru somn lung?
În medicina populară, partea dreaptă este denumită în mod tradițional partea „inimii liniștite”.
Ce ar trebui să fac dacă mă răsturn automat în somn?
Puteți coase un buzunar mic cu o minge de tenis pe partea stângă a pijamalei, astfel încât disconfortul să vă oblige să reveniți pe partea dreaptă.
O poziție de dormit aleasă corect îmbunătățește semnificativ calitatea vieții și oferă organismului resursa necesară pentru recuperare.
