Mulți oameni experimentează faptul că, în momentele de tensiune intensă, mâinile sau dinții lor „căută de lucru” și cel mai adesea buzele sunt cele care suferă. Aceasta nu este doar o acțiune mecanică, ci un semnal din partea corpului despre o încercare de a elimina excesul de adrenalină prin abilitățile motorii fine. Am testat mai multe metode simple de uz casnic care ajută la înlocuirea acestui obicei distructiv cu opțiuni mai blânde și sunt gata să vă împărtășesc metode de lucru pentru a schimba atenția.
De ce alegem buzele?
Când nivelul de stres trece prin acoperiș, creierul caută cea mai rapidă modalitate de a obține o ușurare tactilă. Pielea buzelor este foarte sensibilă, iar microleziunea oferă un semnal ascuțit sistemului nervos, care trece peste anxietatea mentală pentru o fracțiune de secundă. Acesta este un fel de „împământare”, dar cu consecințe neplăcute.
Metode de auto-ajutorare aplicate
S-a verificat empiric că interdicțiile nu funcționează aici. Nu ar trebui să vă interziceți să vă mușcați buzele, ci să oferiți corpului o alternativă. Mulți oameni folosesc tactica substituţiecare vă permite să înșelați obiceiul.
-
Folosind un balsam igienic gros, cu un parfum puternic de mentă sau eucalipt.
-
Trecerea atenției asupra sortării prin obiecte mici (mărgele rozariu, piatră netedă, inel).
-
Creați o barieră artificială, cum ar fi guma de mestecat sau un pahar cu apă cu un pai.
-
O metodă de relaxare fizică a maxilarului prin deschiderea ușoară a gurii.
Nuanță secretă: Cea mai eficientă metodă, pe care am testat-o pe mine, este aplicarea unui produs de buze foarte gras, neplăcut la atingere. Creierul înregistrează rapid disconfortul când încearcă să muște pielea, iar reflexul dispare treptat.
Comparația instrumentelor de înlocuire a obiceiurilor
Pentru a înțelege ce va funcționa cel mai bine într-o anumită situație, merită să vă uitați la eficacitatea metodelor populare populare.
Importanța de a fi atent la moment
Cheia succesului este să prindeți momentul în care dinții doar ating pielea. În acest moment, este important să redirecționați focalizarea atenției la o altă parte a corpului, de exemplu, strângeți și desfaceți puternic pumnii. Acest lucru asigură eliberarea musculară necesară fără a dăuna feței.
-
Încercați să purtați o bandă de cauciuc moale în jurul încheieturii mâinii și să o trageți ușor înapoi când doriți să vă mușcați buza.
-
Umidificarea profundă regulată a aerului din cameră ajută adesea, deoarece pielea uscată provoacă dorința de a „înlătura” peelingul.
-
Înregistrarea momentului de stres ajută să înțelegem la ce ore se manifestă cel mai puternic obiceiul.
Întrebări frecvente:
De ce încep să-mi mușc buzele în timpul serviciului?
Creierul caută o modalitate de a face față unei concentrări ridicate și stresului de fundal.
Vaselina obișnuită ajută la acest obicei?
Creează alunecare, ceea ce îngreunează prinderea dinților de piele.
Cât de repede se rupe obiceiul când folosiți metode de înlocuire?
De obicei, reflexul primar slăbește după una sau două săptămâni de monitorizare constantă.
Este adevărat că acest lucru se datorează lipsei de vitamine?
Uneori, buzele uscate provoacă mușcături, așa că merită monitorizată starea generală a corpului.
Plasturele poate fi folosit ca reamintire?
Mulți oameni lipesc o bucată mică pe degetul mâinii și de obicei își ating fața ca o reamintire tactilă.
Ce să faci dacă buzele tale sunt deja grav afectate?
În astfel de cazuri, utilizați agenți de vindecare pe bază de pantenol înainte de culcare.
Cofeina afectează nevoia de a vă mesteca buzele?
Cofeina crește anxietatea generală, ceea ce deseori crește comportamentul compulsiv.
Practicile de respirație ajută în această problemă?
Ele reduc nivelul general de stres prin eliminarea motivului dorinței.
Utilizarea regulată a înlocuitorilor tactili simpli ajută la menținerea integrității și calmului pielii.
