Fiecare pas pe scări este însoțit de un clic uscat în gleznă care rupe insidios tăcerea? Mulți oameni atribuie acest lucru vârstei sau „depunerilor de sare”, dar, în practică, situația se dovedește adesea a fi mult mai simplă și este asociată cu neatenția obișnuită de zi cu zi față de corpul cuiva. Există o metodă populară care a fost dovedită de-a lungul anilor pentru a determina dacă această criză necesită atenție și cum să readucă articulațiile la zgomotul lor anterior fără manipulări complexe.
De ce face clic pe glezna mea?
În practica de zi cu zi, se obișnuiește să se împartă strângerea în două tipuri principale: strângerea „aerului” inofensivă și strângerea „tendonului” care necesită atenție. Când o persoană calcă pe o treaptă, piciorul se îndoaie într-un unghi neobișnuit. În acest moment, presiunea din interiorul capsulei articulare se schimbă brusc, se formează și izbucnesc microbule de gaz – acesta este un lucru natural. cavitația.
Al doilea caz comun este deplasarea ușoară a tendonului. Din cauza pantofilor incomozi sau a unui obicei de lungă durată a piciorului bot, atunci când piciorul este puternic flectat, tendonul atinge proeminența osoasă și alunecă de pe ea cu un sunet caracteristic. În înțelepciunea populară, acest proces se numește „laxitate ligamentară”.
Un simplu test de siguranță la criză
Pentru a înțelege natura sunetului, am încercat o metodă populară acasă recomandată adesea de pasionații de sport. Vă permite să evaluați rapid starea piciorului.
-
Trebuie să-ți dai jos pantofii și să stai pe o podea plată.
-
Ridică-te încet pe degetele de la picioare și coboară ușor de 10 ori.
-
Faceți 5 genuflexiuni adânci, ținând călcâiele apăsate ferm pe podea.
-
Mergeți pe partea exterioară și apoi pe părțile interioare ale picioarelor.
O nuanță secretă: dacă în timpul acestor mișcări scărcăritul dispare complet după a treia sau a patra repetare, înseamnă că articulația avea nevoie pur și simplu de un „lubrifiant de uz casnic” ușor – o încălzire pentru a crește fluxul de fluid intraarticular natural.
Metode casnice de a reveni tăcerii
Mulți oameni folosesc un set de măsuri simple de acasă care ajută la ameliorarea articulației gleznei și la eliminarea sunetelor neplăcute atunci când urcă scările.
• Schimbarea pantofilor este cheia. Adidașii cu tălpi subțiri provoacă lovirea piciorului, ceea ce provoacă deplasarea tendonului. • Întinderea ușoară a mușchilor gambei în fiecare zi înainte de culcare va ameliora rigiditatea dimineții care face ca glezna să dea clic în primii pași. • Folosirea băilor de sare cu extract de pin ajută la relaxarea ligamentelor care sunt suprasolicitate după o zi de muncă.
Experiența populară arată că atenția regulată acordată poziției piciorului în timpul mersului face minuni. Dacă vă asigurați că atunci când urcați o treaptă, degetul de la picior este îndreptat drept înainte, și nu spre interior sau spre exterior, sarcina este distribuită uniform, iar scărcăritul dispare treptat.
Întrebări frecvente:
De ce se strânge glezna pe scări și nu când mergi lin?
La ridicare, piciorul se îndoaie la un unghi maxim, ceea ce face ca tendoanele să se întindă mai mult decât de obicei și să atingă proeminențele osoase.
Mâncatul de gelatină ajută la scăparea de zgomotele articulațiilor?
În practica populară, această metodă este populară, dar efectul real este adus doar de o dietă generală echilibrată și de băutură suficientă.
Ar trebui să-mi înfășor piciorul cu un bandaj elastic dacă face clic?
Bandajarea constantă fără niciun motiv aparent slăbește mușchii, așa că este mai bine să te descurci cu pantofi comozi și o încălzire ușoară.
Este posibil să continuați antrenamentul și urcatul scărilor dacă există o criză?
Dacă sunetele nu provoacă disconfort, activitățile casnice obișnuite și plimbările vor beneficia doar articulațiilor.
Cum afectează pantofii cu toc aspectul acestui sunet?
Tocurile înalte mențin mușchiul gambei într-o stare constantă scurtată, ceea ce duce la rigiditatea ligamentelor și la clicuri ulterioare.
Este adevărat că zdrobirea are loc din cauza depozitelor de sare?
Aceasta este o concepție greșită populară, deoarece în marea majoritate a cazurilor cauza este mișcarea normală a aerului sau alunecarea ligamentului.
Îngrijirea regulată la domiciliu pentru mobilitatea piciorului vă permite să mențineți ușurința pasului timp de mulți ani.
