O situație familiară: de îndată ce deschizi gura mai larg în timpul căscatului de dimineață, în zona urechii se aude un sunet distinct, uneori chiar înspăimântător. Mulți oameni trăiesc cu această caracteristică de ani de zile, atribuind totul „scărcării în articulații” și nebănuind că acest semnal indică un banal hipertonicitatea muşchilor masticatori. În viața de zi cu zi, acest fenomen este adesea numit „blocare”, dar în practică este o clemă musculară obișnuită, pe care o puteți și ar trebui să lucrați cu dvs. Am testat personal metoda populară populară de relaxare facială și sunt gata să împărtășesc observațiile mele despre cum să scap de acest disconfort fără efort suplimentar.
Când discul articular este ușor deplasat din cauza mușchilor strânși, apare același sunet. În practica populară, există câteva metode simple care ajută la restabilirea ușurinței mișcărilor maxilarului și la eliminarea disconfortului.
Trucuri de viață a maxilarului: eficacitate și accesibilitate
-
Încălzirea cu sare uscată Această metodă este excelentă pentru ameliorarea rapidă a spasmelor superficiale atunci când maxilarul „conduce” după o perioadă lungă de mestecat sau de vorbit.
-
Automasaj prin presopunctură Ajută la relaxarea profundă a punctelor de declanșare, elimină însăși cauza clicului și funcționează pentru viitor.
-
Gimnastica de relaxare musculara Mărește aria de mișcare fără sunete, antrenează traiectoria corectă a deschiderii gurii.
Mulți oameni folosesc o comparație simplă a metodelor de acasă pentru a înțelege de unde să înceapă să restabilească confortul.
Secretul autoajutorării la domiciliu este regularitatea. Mușchii masticației sunt printre cei mai puternici din corpul uman și pot acumula tensiune luni de zile datorită obiceiului de a strânge dinții atunci când ești stresat sau citești știrile.
Nuanță secretă: pentru a căsca fără un clic, chiar la începutul căscatului trebuie să apăsați ferm vârful limbii pe palatul superior chiar în spatele dinților din față și să deschideți gura doar până când limba se desprinde. Acest lucru blochează fizic mișcarea excesivă înainte a articulației și previne scărcării.
Mulți oameni folosesc metoda cu trei degete pentru a verifica starea curentă. În mod normal, degetele arătător, mijlociu și inelar trebuie plasate vertical între dinții superiori și inferiori. Dacă este dificil să le împingeți prin sau prin durere, mușchii faciali sunt în spasm sever.
-
Simțiți nodulii denși chiar sub pomeți cu degetele.
-
Folosiți mișcări circulare blânde pentru a masa aceste zone cu gura ușor deschisă.
-
Evitați presiunea puternică; toate mișcările ar trebui să fie netede și profunde.
După o săptămână de a efectua în mod regulat aceste acțiuni simple, maxilarul tău începe să se miște mult mai lin, iar căscăturile de dimineață nu mai sunt însoțite de efecte sonore. Metodele de relaxare de uz casnic demonstrează că, în multe cazuri, pur și simplu ameliorarea la timp a tensiunii musculare este suficientă pentru a restabili confortul.
Întrebări frecvente:
Este periculos dacă maxilarul tău face clic, dar nu te doare deloc?
În viața de zi cu zi, acest lucru este considerat doar un semn de încordare musculară, care nu s-a dezvoltat încă într-o problemă gravă, dar necesită deja atenție și relaxare.
Este posibil să încerci să provoci în mod specific un clic în maxilar?
Mulți oameni fac acest lucru pentru o ușurare momentană, dar clicurile constante intenționate nu fac decât să slăbească mai mult aparatul articular.
Guma de mestecat ajută la relaxarea unei articulații?
Mestecatul constant de gumă nu face decât să agraveze situația, încărcând mușchii de mestecat deja strânși.
De ce maxilarul meu începe să clacă mai puternic dimineața?
Acest lucru se datorează obiceiului de a strânge involuntar dinții în timpul somnului, ceea ce face ca mușchii faciali să se spasme sever în timpul nopții.
Care pernă este cea mai bună pentru a preveni ciupirea feței?
Mulți observă că o pernă ortopedică cu o pernă sub gât ajută la menținerea capului în poziția corectă, ceea ce reduce sarcina pe maxilarul inferior.
Căldura ajută la prinderea ascuțită a articulației maxilarului?
Căldura uscată moderată ameliorează bine spasmele musculare, dar este utilizată numai în absența proceselor inflamatorii.
A avea grijă să-ți relaxezi fața ajută la menținerea ușurinței de mișcare și ameliorează disconfortul în timpul celor mai simple activități de zi cu zi.
