Toată lumea a experimentat cel puțin o dată o senzație ascuțită, ca o înțepătură de ac, în piept care te face să îngheți pe loc. Prima dorinta este de a ceda panicii, dar in cele mai multe cazuri acest disconfort are motive pur cotidiene asociate cu incordarea musculara sau suprasolicitarea. Există o metodă de auto-ajutor simplă și testată în timp, bazată pe respirație și controlul posturii, care ajută la ameliorarea rapidă a acestei afecțiuni neplăcute, fără prea multă agitație.
Analiza gospodărească a senzațiilor
Când apare furnicături, este important să determinați imediat natura acestuia. Practica pe termen lung arată că o a doua „împușcătură” în timpul unei respirații profunde semnalează cel mai adesea un spasm intercostal banal și nu probleme cu vasele de sânge.
În viața de zi cu zi, pentru auto-diagnosticarea rapidă, o simplă comparație a semnelor este adesea folosită pentru a naviga situația în timp.
Metodă dovedită: blocarea respirației
Această metodă este adesea folosită de persoanele care se confruntă cu stres frecvent la locul de muncă sau petrec mult timp la computer într-o poziție statică. Metoda ajută la relaxarea mușchilor intercostali mici și la ameliorarea tensiunii în exces din regiunea toracică.
-
Trebuie să te așezi lin, cu umerii în jos.
-
O respirație calmă, nu prea adânc, este luată pe nas.
-
Respirația este ținută exact trei până la patru secunde.
-
Expiră încet pe buzele ușor întredeschise.
O nuanță secretă: în timp ce îți ții respirația, este important să direcționezi mental relaxarea către punctul exact în care se simte injecția. Acest lucru vă permite să eliberați în mod reflex spasmul de la terminația nervoasă ciupită.
Prevenire pentru fiecare zi
Pentru a te asigura că astfel de momente neplăcute apar cât mai rar posibil, este util să introduci câteva obiceiuri simple în rutina ta zilnică. Mulți oameni folosesc pauze regulate de cinci minute în timpul muncii sedentare pentru a încălzi ușor centura scapulară.
Experiența arată că acordarea atenției posturii și capacitatea de a vă opri la timp pentru odihnă elimină nevoia de a căuta cauzele disconfortului în piept.Întrebări frecvente:
O senzație de furnicături ar putea fi cauzată de o saltea inconfortabilă?
Da, poziția incorectă a gâtului și a spatelui în timpul somnului duce adesea la ciupirea rădăcinilor nervoase, ceea ce degajă o senzație de furnicături în piept.
O baie caldă ajută la aceste senzații?
Mulți oameni observă că o baie caldă și confortabilă relaxează perfect mușchii spasmici și ameliorează disconfortul.
Este furnicăturile asociate cu consumul excesiv de cafea?
Excesul de cofeină poate crește temporar anxietatea generală, ceea ce provoacă tensiune musculară în coaste.
Ce trebuie să faceți dacă apare furnicături în timpul mersului?
Într-o astfel de situație, cel mai bine este să încetiniți, să vă îndreptați spatele și să faceți mai multe cicluri de respirație uniformă, calmă.
Este posibil să faci mișcări bruște dacă apare o injecție în piept?
Practica arată că virajele strânse nu pot decât să intensifice spasmele musculare, așa că toate mișcările ar trebui să fie cât mai netede posibil.
Practicile regulate de respirație și monitorizarea posturii vă permit să vă mențineți o sănătate excelentă în orice situație.
