Cei care se bucură de maratoanele lungi de film de seară caută adesea poziția perfectă pentru a se relaxa, fără să-și dea seama măcar cum poziția corpului afectează fluxul sanguin. Obiceiul de a sta întins pe burtă ore în șir în fața ecranului, îngropat într-o pernă sau sprijinit pe coate, declanșează mecanisme ascunse în organism. Am testat personal acest lucru popular de uz casnic folosind un tensiometru de acasă pentru a-mi da seama de ce după următorul episod mi s-a amorțit gâtul și mi-a apărut o greutate ciudată în cap.
Multe persoane folosesc poziția culcat ca o alternativă la ședința obișnuită pe scaun, considerând-o cea mai relaxantă pentru partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, din punct de vedere al circulației sângelui, această metodă este plină de multe surprize. Când o persoană stă întinsă cu fața în jos pentru o lungă perioadă de timp, trebuie fie să-și ridice capul sus, sprijinindu-se pe coate, fie să își întoarcă gâtul în lateral. În acest moment tensiunea arterială începe să se reconstruiască, adaptându-se la poziţia forţată şi nu cea mai naturală a scheletului.
Motivul principal al modificărilor constă în compresia mecanică. În poziția culcat, pieptul preia greutatea întregului corp, ceea ce limitează ușor întreaga amplitudine a respirației. Pentru a compensa ușoară lipsă de oxigen, inima începe să bată puțin mai repede. În același timp, o îndoire puternică a gâtului prinde arterelor vertebralecare furnizează sânge la creier. Corpul reacționează la acest lucru instantaneu: pentru a împinge sângele prin vasele prinse, sistemul este forțat să mărească local partea superioară. presiunea sistolica.
Nuanță secretă: dacă, în timp ce vizionați un film într-o poziție pe burtă, degetele încep să vă furnică ușor sau există tinitus, acesta este principalul semnal că tonul vascular supraîncărcat Într-o astfel de situație, pur și simplu așezați o pernă plată sub abdomenul inferior și pelvisul, ceea ce elimină imediat sarcina axială din partea inferioară a spatelui și a pieptului.
Există mai multe trucuri populare dovedite care ajută la reducerea efectului negativ al culcatului prelungit și fac un spectacol de film acasă mai confortabil pentru organism.
-
La fiecare treizeci de minute merită să schimbați poziția capului, evitând amorțeala pe o parte a gâtului.
-
Folosirea unei perne speciale în formă de pană vă permite să mențineți pieptul suspendat, eliberând plămânii.
-
Suportul nu trebuie să fie pe o canapea moale, ci pe o suprafață relativ tare, astfel încât corpul să nu cadă.
-
Întinderea regulată la lumină în timp ce vizionați ajută la restabilire drenaj venos din membre.
Când părăsesc această poziție, mulți oameni fac mișcări bruște, ceea ce provoacă o scurgere instantanee de sânge din cap și slăbiciune pe termen scurt. Experiența iubitorilor de odihnă confortabilă arată că ieșirea corectă din minciuna prelungită ar trebui să fie lină. În primul rând, este mai bine să vă întoarceți pe o parte, să rămâneți în această poziție timp de aproximativ un minut și abia apoi să vă ridicați încet. Acest lucru vă permite să vă stabilizați fluxul sanguin general fără sărituri bruște și disconfort în ochi.
Întrebări frecvente:
De ce este greu să te trezești după un film când stai întins pe burtă?
Acest lucru se întâmplă din cauza stagnării temporare a sângelui în cavitatea abdominală și a unei schimbări bruște a tonusului vascular atunci când treceți în poziție verticală.
Cum vă afectează starea culcat pe burtă tensiunea arterială scăzută?
Mai jos presiunea diastolică poate crește din cauza tensiunii statice a mușchilor picioarelor și spatelui care țin poziția.
Este posibil să se evite complet tensiunea gâtului în această poziție?
Este imposibil să se evite complet prindere, deoarece anatomic capul este forțat să fie într-o stare rotită sau ridicată.
Vă ajută să vă puneți un suport sub sâni?
O pernă moale sub piept nu face decât să mărească arcul din partea inferioară a spatelui, așa că este mai bine să o plasați sub șolduri pentru a alinia coloana vertebrală.
Este adevărat că întinderea pe burtă pe o saltea tare este mai dăunătoare?
O saltea fermă reduce riscul arcuirii excesive a spatelui, făcând poziția mai puțin dăunătoare circulației generale.
După câte minute trebuie să te întorci?
Este optim să vă schimbați poziția corpului sau să faceți o încălzire ușoară la fiecare patruzeci de minute de vizionare continuă.
Confortul acasă necesită o abordare conștientă a capacităților corpului tău, iar schimbările simple în ipostazele familiare ajută la menținerea vigoare și bunăstare până la sfârșitul oricărei fotografii finale.
